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Programme débutant
Apprends les bases du Street Workout, renforce-toi et apprends à réaliser de nouvelles figures
5 mois de routine
5 mois de routine divisés en 5 blocs différents ayant chacun leurs propres objectifs avec un carnet de notes
Plus de 5 heures de vidéos
Des vidéos claires, concises et 100 % inédites + des routines et des explications incluses dans chaque exercice/vidéos
Guides & tutos détaillés
Des guides sur la nutrition, l'échauffement, la souplesse, le cardio avec des évaluations pour chaque cycle
Tu souhaites te transformer, être fier de toi et de ton apparence,
ainsi que de tes performances… grâce au seul poids de ton corps ?
Ce programme est adapté à ceux et celles qui ne veulent PAS s’inscrire en salle de sport, qui débutent, ou qui souhaitent passer par une remise en forme profonde pour profiter d’un corps musclé, puissant et esthétique (et en bonne santé !)
Une salle de sport dans ton sac !
Travailler au poids du corps, c’est se créer une liberté sans limite !
Tu peux t'entraîner chez toi, en salle, dehors, en ayant un contrôle total de ton corps dans l'espace !
S’entraîner au poids du corps = devenir meilleur dans tous les sports
(dont la muscu classique) - Alors que faire de la muscu = surtout devenir meilleur en muscu.
Contrairement à la musculation traditionnelle (qui traite le corps comme un ensemble de pièces détachées), le poids du corps permet de développer non seulement sa force brute, mais aussi sa technique, son agilité et sa souplesse. C'est aussi + gratifiant, + visuel pour soi et pour les autres, en plus d'être utile au quotidien ! (Autant te dire que tu vas adorer ton nouveau physique et que tu ne seras pas le seul à l'apprécier 🤫)
Avec le Street Workout, tu développeras un corps puissant, fonctionnel tout en ayant une meilleure santé sur le long terme.
Tu pourras également réaliser des figures que peu de gens maîtrisent, elles seront la preuve ultime que tu es prêt physiquement et que tu as progressé.
Ce sont ces raisons qui m'ont poussé à migrer vers le Street Workout après la musculation !
Pourquoi Street Workout Evolution ?
Le seul problème que je voyais dans ce sport, c'était l'absence d'une méthode éprouvée pour éviter les blessures et les erreurs... C'est pourquoi j'ai créé "Street Workout Evolution", un programme clé en main et adapté à tous les niveaux, qui te fera gagner un temps précieux, te permettra d'établir des bases solides et te donnera une clarté totale sur quoi faire et comment le faire de A à Z !
Tout est fait pour t’aider à transformer ton corps, t'apprendre les figures de base du Street Workout et te faire progresser suivant ton niveau de forme physique et à ton rythme. C’est à la fois une approche simple pour se remettre et rester en forme et l’opportunité de poser les bases pour devenir un athlète accompli.
Passe à l'action et obtiens :
Un corps plus fort, plus musclé, plus esthétique et beaucoup plus fonctionnel.
Un mental, une confiance et une estime de toi à la hauteur de ce nouveau corps et de tes nouvelles capacités, applicables à d'autres domaines de ta vie.
L'admiration non dissimulée dans le regard de tes ami(e)s devant la démonstration du contrôle de ton corps et de tes nouvelles performances
Un accès à vie aux ressources du programme ainsi qu'à une communauté remplie de personnes ayant les mêmes objectifs que toi, une source de motivation et d'entraide pour ne rien lâcher !
On y est déjà plusieurs centaines !
Quelque soit ta morphologie, ton expérience ou ta génétique, si tu appliques et suit le parcours du programme, tu sauras exactement :
Quels exercices faire et dans quel ordre
Quel temps de repos respecter entre chaque exercice
Comment organiser ton entraînement au fil des semaines et des mois
Tu sauras utiliser les bases de la nutrition pour accélérer tes résultats
Et surtout tu sauras si tu fais correctement les exercices
Apprends, pratique et réalise :
Tu vas aussi apprendre à faire :
Et bien d'autres figures !
En plus de ces figures, tu maîtriseras l'ensemble des mouvements de base et sauras faire + de 12 tractions, + de 15 dips, +25 pompes parfaites de suite et + encore grâce aux routines progressives !
Tu n’as pas encore réussi ta première pompe ou traction ? Aucun souci, on commence par là !
Au cours du programme, tu vas suivre des routines de renforcement musculaire pour tout le corps et dans lesquelles toutes les figures sont déjà intégrées.
Chaque figure a également droit à son propre tutoriel ultra détaillé bien sûr !
Et pour chaque exercice et chaque progression…
Il y a une vidéo de moi-même sur le terrain pour t'accompagner et t'expliquer en détail.
Le but est que tu saches exactement comment procéder et progresser de la meilleure façon possible.
Aucune chance de ne pas savoir quoi faire en arrivant à l'entraînement, il suffit de se laisser guider du début à la fin et de fournir les efforts.
Le programme n'est pas pour toi si :
Tu es déjà capable de faire facilement + de 10 Tractions en pronation et + de 12 Dips.
Si tel est le cas : "Street Workout Evolution 2" te permettra d'aller beaucoup plus loin !
Tu es en forte surcharge pondérale et que ton seul but est de perdre du gras (>10kg) le plus rapidement ou que tu cherches un guide hyper détaillé sur la Nutrition.
Si tel est le cas, je te conseille plutôt notre programme "Sèche Intensive".
Tu n'es pas prêt(e)s à libérer 45 à 60 minutes de ton temps au minimum 2 jours par semaine pour t'entraîner.
(Le programme impose 3-4 séances par semaine, celles-ci sont modulables)
Tu persistes à utiliser des poids à chaque entraînement différents de celui de ton propre corps (Désolé, pas de poids ici).
Tu n'est pas prêt à souffrir /tu cherches une méthode Zéro effort ou/et des résultats instantanés
(Oui, je ne te mens pas, il va falloir souffrir et passer à l'action si tu veux réussir !)
Tu auras besoin de :
Pour effectuer le programme dans les meilleures conditions possibles, je te recommande de trouver un moyen de pouvoir faire des tractions hautes et basses, ainsi que des dips.
Cela peut se régler facilement avec l'accès à des installations en extérieur, en salle, ou avec un peu d'équipement/imagination à la maison.
Barres hautes et barres basses pour réaliser des tractions
Barres de Dips
Nous vendons également des équipements sportifs sur notre boutique !
N'hésite pas à y jeter un coup d'oeil ici !
95% des pratiquants de Street Workout
= ne savent pas comment structurer un bon programme d’entraînement.
Découvre Street Workout Evolution, ma méthode éprouvée pour éviter de se blesser et de faire des erreurs
tout en accélérant le processus pour développer ta musculature et tes performances plus rapidement !
Entraine toi n'importe où !
Obtiens un physique fort et esthétique sans dépendre d'un lieu et sans avoir besoin de matériel !
Apprends à contrôler ton corps dans l'espace, impressionne ton entourage et deviens fier de toi !
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Le programme ultra complet qui t’aide à transformer ton corps, développer tes muscles et enfin être fier de tes résultats !
Tu as envie de booster ta confiance en toi, de t'affirmer et de te créer un corps musclé, puissant et esthétique ?
Tu es débutant et tu ne sais pas par où commencer ?
Tu es déterminé à prendre ta vie en main ?
Street Workout Evolution est fait pour toi.
Vous n'avez pas encore entendu parler de lui ?
Cela ne devrait plus tarder ! Eric Flag c'est ...
Nous leur avons donné les clefs et ils l'ont fait !
Eux aussi ont rêvé de changement, aujourd'hui ils vous le montrent.
Pierre
En 11 semaines de Programme, Pierre a perdu 10kg et 13cm de tour de taille en faisant exploser ses performances ! 😮
Je faisais à peine 10 Dips peu propre, aujourd'hui 25 parfaites et même 10 reps avec +30kg.
Pour les Squats, j'en fais maintenant plus de 30 facilement et le Pistol Squat passe aussi !"
Antoine
Après 10 Semaines de programme, Antoine constate déjà une nette amélioration de ses performances ainsi que son physique !
- Passage de 0 à 8 tractions max
- De 0 à 12 dips sans douleurs
- Un L sit !
- De 9 à 30 pompes max
- Début du elbow lever et frog stand :)
Sophie
En 10 semaines de programme, Sophie a pris 1kg et perdu 8cm de tour de taille !
Elle a donc pris du muscle et perdu du gras en même temps ! 💪🏻
- Pompes : de 11 avec une très mauvaise position à 13 propres.
- Dips : 6 sur bancs à 9 vrais dips
- Tractions de 0 à 3 propres
- Handstand de 0 à 6 secondes
- Elbow stand de 0 à 16 secondes
- Déblocage du L-sit 4 secondes 😃"
Structure complète du programme
Voici une vue d'ensemble de ce qui t'attend à l'intérieur :
5 mois de routines progressives téléchargeables, prêtes à l'emploi et toutes détaillées en vidéo par moi-même, qui sauront t'amener vers toutes les promesses du Programme.
Un Test de Départ à effectuer pour commencer le Programme au meilleur endroit pour toi, ainsi que d'autres tests à la fin de chaque mois pour que tu saches si tu es prêt à passer au niveau supérieur !
Des guides & tutos complets pour chaque exercice de base, ainsi que toutes les figures. (Muscle Up, Handstand, Pistol Squat, Pompe à un Bras, L-Sit, Leg Raises, Skin The Cat...)
Tout ce dont tu auras besoin autour des routines ou si tu souhaites en faire plus, avec des séances adaptables d'Échauffement, d'Assouplissement, de travail d'Abdos/Gainage, de Cardio et plus encore, toutes en vidéo !
Une section complète dédiée à l'Optimisation de ta Récupération, à la Nutrition, la Prévention & Gestion des Blessures, ect..
En bref, 5 heures de vidéos claires, concises et 100% inédites sur le terrain et en studio avec moi, des dizaines de fichiers à télécharger, des explications par écrit...
2 Bonus Exclusifs ! Le Carnet D'Entraînement Complet du Programme, à remplir avec tes résultats aux routines directement sur ton smartphone ou ton ordinateur. Il y a aussi une version imprimable, si tu préfères l'attaquer sur le terrain avec ton crayon
Un accès au groupe Facebook privé Street Workout Evolution, où tous les membres sont là pour s'entraider, se motiver et partager leurs entraînements au jour le jour. Tu pourras y échanger avec plusieurs centaines de membres actifs ! 😃
Tu as décidé d'investir en toi-même
(1:23)
Ce qui t'attend dans ce programme
(1:59)
Comment commencer rapidement le programme
(1:35)
Le groupe Facebook SWE
Ton Carnet d'entrainement complet + Guide vidéo
(9:24)
Les échauffements généraux
(14:27)
L'équipement nécessaire (Pas grand chose !)
(4:10)
La traction parfaite
(4:25)
Le Dip parfait
(2:30)
La pompe parfaite
(2:42)
Le row parfait
(1:31)
Le Squat parfait
(2:10)
Comprendre & utiliser les routines
(7:54)
Le Test de départ
(10:17)
Introduction & résumé
Soutien 1
(7:02)
Soutien 2
(1:13)
Soutien 3
(7:41)
Renforcement 1
(6:20)
Renforcement 2
(2:44)
Cardio Gainage (1-4)
(5:57)
Jours de repos
Bloc 0 - Test de fin
(2:02)
Introduction & résumé
Force 1
(9:02)
Force 2
(7:46)
Endurance 1 & 2
(6:15)
Jour de repos
Bloc 1 - Test de fin
(1:22)
Introduction & résumé
Force 3
(9:43)
Force 4
(2:13)
Endurance 3
(5:13)
Endurance 4
La scéance L-Sit intensive
(8:51)
Jour de repos
Bloc 2 - Test de fin
(2:52)
Introduction & résumé
Force Explosif 1
(8:25)
Force Explosif 2
(4:39)
Force Endurance
(4:26)
Jour de repos
Bloc 3 - Test de fin
(2:31)
Introduction & résumé
Technique force 1
(8:38)
Technique force 2
(6:42)
Technique force 3
(1:02)
Jour de repos
Bloc 4 - Test final du programme
(6:29)
Comprendre & utiliser les routines
(7:54)
Le guide du Jour de "Repos"
(2:28)
La scéance L-Sit Intensive
(8:51)
Les routines complètes de souplesse améliorées
(15:47)
Les scéances Cardio, HIIT & Intervalles
(4:38)
Les Routines Spéciales Abdos
(10:13)
La progression Handstand
(12:15)
Le guide du Muscle-up
(16:46)
Le Pistol Squat en détails
(5:37)
Dompter la pompe à un bras
(3:56)
La Méthode GTG
(4:56)
La semaine de repos complet/décharge
Mobilité, Assouplissement & Stretching - Quoi, Quand, Comment ?
(3:36)
Comment optimiser sa Récupération - Les 5 Facteurs
(5:43)
Les Fondamentaux de la Nutrition
(3:50)
5 situations de départ : Quelle Nutrition Optimale ?
Les seuls compléments alimentaires qui valent ton argent
En un mot : Courbatures
Gestion des cals & Santé des mains
Prévention et gestion des blessures
Quelle direction prendre ?
(3:41)
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Commence ta formation dès aujourd’hui !
5 mois de routines progressives en vidéo
Le Test de Départ + les tests de chaque niveau
Des guides & tutos complets pour chaque exercice
Les figures expliquées de A à Z et intégrées au programme
Séances adaptables d'Échauffement, d'Assouplissement,
de travail d'Abdos/Gainage & de Cardio
+ Les 2 bonus
Le Carnet D'Entraînement Complet du Programme
Accès au groupe Facebook privé Street Workout Evolution
97€
Tu obtiens l'accès immédiat et à vie à 100% du programme et de ses futures mises-à-jour ! Et Bien sûr, tu peux commencer dès aujourd'hui le Test de Départ ainsi que les routines du Programme ! 🔥
Rejoins les autres membres et moi-même à l’intérieur, tu auras également un accès à la communauté pour répondre à toutes tes questions rapidement, dans l'espace commentaire du Programme, ainsi que sur le Groupe Facebook Privé. 😁
Au moindre problème de paiement (carte qui ne passe pas, problème de banque, etc.), merci de m'écrire via e-mail : eric@ericflag.com
35€
Ceci n'est pas un abonnement.
Tu obtiens l'accès immédiat et à vie à 100% du programme et de ses futures mises-à-jour ! Et Bien sûr, tu peux commencer dès aujourd'hui le Test de Départ ainsi que les routines du Programme ! 🔥
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Ceci n'est pas un abonnement :
La carte ne sera débitée que trois fois. Cela permet d'étaler la dépense sur plusieurs mois.
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Salut ! Moi c'est Éric.
Salut ! Moi c'est Éric, passionné de développement physique et mental et de tout ce qui se rattache à l'amélioration de soi.
Cela fait maintenant plus de 14 ans que je m'entraîne, tout d'abord en salle de musculation, puis presque exclusivement au poids du corps ces six dernières années.
Commander l'esthétique et la force brute de mon corps m'a plu.
L'étape suivante logique pour moi était d'apprendre à le contrôler dans l'espace, ce qui m'a progressivement donné envie de commencer le Street Workout, puis d'en partager du contenu, tout d'abord sur Instagram.
Aujourd’hui j’ai la chance de transmettre ma passion sur Youube et d'aider les personnes comme toi à évoluer.
Aujourd'hui Eric Flag c'est ..
Questions Fréquentes
Oui ! Ce Programme propose de commencer du tout début pour ceux qui en ont besoin. Que tu sois un homme ou une femme, que tu saches déjà faire une pompe classique ou pas du tout, tu es au bon endroit.Néanmoins, dans le cas d'un débutant complet ou de quelqu'un qui n'a jamais fait de sport auparavant, il ne faut pas s'attendre à "terminer" le programme en 5 mois, mais probablement à devoir répéter certaines de ses semaines.Tout est expliqué à l'intérieur et des Tests réguliers te permettront de toujours savoir précisément quand il sera temps de passer au niveau supérieur ! 😃
Pour pouvoir faire le programme dans les meilleures conditions possibles, je te recommande de trouver un moyen de pouvoir faire des tractions hautes et basses, ainsi que des dips. Idéalement, cela demanderait l'accès à une barre haute, à une barre à hauteur de nombril ainsi qu'à des barres parallèles.
La Levitate Bar que je propose dans ma boutique pourra énormément aider si tu n'as aucune installation de ce genre !
Sinon, certaines séances utiliseront également des Bandes Élastiques, mais des solutions pour faire sans sont également détaillées.
Autrement, tout cela peut se régler facilement avec l'accès à des installations gratuites (Parc de Street Workout, Parcours Sportifs, Place de Jeux, Mobilier Urbain, Arbres...) ou payantes (Salle de Fitness). Bien entendu, tu peux aussi tout faire chez toi, avec un peu d'équipement (Barre de Traction / Anneaux de Gym / Barres Parallèles...) ou de bricolage/imagination (Meubles Stables, etc...)
Tu obtiens l'accès immédiat au Programme et tu le commences quand tu le veux.
A l'intérieur, 5 mois de routines complètes sont fournies pour t'amener à réaliser leurs promesses.
Bien entendu, cela peut être plus court ou plus long selon ton point de départ et ta situation (âge, sexe, etc.)
Comment dire... à vie ? Tu en garderas l'accès aussi longtemps que tu le souhaites, sur tous les appareils ! Il en va de même pour toutes les futures mises-à-jours, que tu obtiendras gratuitement et en exclusivité.
Par défaut, cela se fait par carte de crédit, mais si cela pose problème, on peut également procéder par virement bancaire.
Ecris-moi simplement un email et on en discute sans problème !
(Support programmes : eric@ericflag.com)
Bien sûr ! Tu obtiens l'accès à vie au Programme, donc si c'est compliqué de commencer en ce moment pour toi, tu peux toujours l'étudier dès à présent en attente du bon moment !
En raison de la nature téléchargeable de toutes les routines et de l'accès digital et immédiat à 100% des informations présentes dans le Programme, il n'est pas remboursable.
Néanmoins, je suis toujours disponible pour répondre à toutes tes questions supplémentaires au cas où tu douterais qu'il soit fait pour toi.
Ecris-moi simplement un email : eric@ericflag.com (Support Programmes)
Le Programme est principalement axé sur des routines d'entraînement progressives au poids du corps, dans le but de gagner en force, en muscle et en performance. La nature de cet entraînement favorise énormément la perte de gras. C'est pourquoi des leçons sur les fondamentaux de la nutrition sont proposées dans ce Programme.
Si tu cherches à perdre du gras le plus rapidement et efficacement possible, je te conseillerais plutôt mon Programme de Sèche Intensive 🔥
Ce programme est destiné à tous, peu importe le niveau de départ. Il promet une bonne base de renforcement musculaire et permets de réussir des figures de niveau débutant & intermédiaire (Plus de 12 Tractions, 15 Dips et 25 Pompes de suite).
Elles sont : Le Muscle Up, l'Équilibre sur les Mains, Le Squat à une Jambe, la Pompe à un Bras, le L-Sit (Équerre), les Relevés de Jambes et le Skin The Cat, pour en nommer les principales.
Les figures plus avancées comme le Back Lever, Drapeau, Front Lever ou la planche ne sont pas abordées dans ce Programme, mais elles le sont dans le Programme Street Workout Evolution 2 !
Malheureusement pour l'heure, les vidéos présentes dans le programme ne sont pas sous-titrées :(
Néanmoins, elles sont très visuelles et les points clés abordés par oral sont écrits juste en-dessous de celles-ci.
Dans ce cas, j'y répondrais personnellement avec grand plaisir.
Contacte-moi prioritairement par email : eric@ericflag.com (Support programmes)